Atelier « Trouver l’aisance dans les extensions arrière » avec Dana – Samedi 21 novembre 16h30-18h30 (atelier en anglais)

(english version below)

🇫🇷 Les extensions arrière peuvent sembler difficiles, surtout lorsqu’on ne sait pas bien comment initier le mouvement ni comment répartir l’effort. Avec une préparation adaptée et de bons appuis, il devient possible de gagner en espace, en confort et en aisance.

Cet atelier rassemble tout ce que Dana a appris au fil des années, grâce à sa pratique auprès de professeurs inspirants rencontrés aux quatre coins du monde. Leurs approches variées m’ont aidée à mieux comprendre mon corps, à faire évoluer ma pratique et à trouver davantage d’aisance dans les extensions arrière. Aujourd’hui, j’ai envie de partager ces découvertes avec vous et de vous guider dans l’exploration de ce qui convient le mieux à votre corps.

Vous prendrez le temps de ralentir et de porter attention à l’ensemble du corps, afin de comprendre comment les jambes, les hanches, les abdominaux, les épaules et la respiration contribuent à soutenir chaque posture. Parfois, un simple ajustement peut faire toute la différence, bien plus que de chercher à aller toujours plus loin.

Au programme

• Un échauffement guidé pour préparer l’ensemble du corps.
• Des exercices de renforcement et de mobilité pour mieux soutenir les extensions arrière.
• L’exploration de différentes postures, avec des variantes et l’utilisation d’accessoires.
• Du temps pour poser vos questions, expérimenter et bénéficier de conseils personnalisés.

Ce que vous en retirerez

Une meilleure compréhension de votre corps en mouvement, des outils concrets pour adapter les postures à vos besoins et davantage de confiance pour explorer les extensions arrière dans votre pratique personnelle.

L’effort et la découverte de nouvelles sensations font partie de l’exploration, mais la douleur n’est jamais quelque chose qu’il faut chercher à dépasser. Nous apprendrons à trouver les bons appuis sans créer de tensions inutiles, en préservant l’espace nécessaire à la respiration et en respectant les possibilités de chacun, sans aller jusqu’à l’épuisement.

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse à toute personne ayant déjà une expérience du yoga et souhaitant approfondir sa compréhension des extensions arrière, qu’elles lui semblent difficiles, qu’elle ressente des raideurs ou qu’elle souhaite simplement les pratiquer avec plus de confort.

Pas besoin d’être particulièrement souple : venez avec votre curiosité et l’envie de prendre le temps d’explorer.

La participation à l’atelier est 40€. Les places sont limitées, la réservation est obligatoire.

Si vous avez l’application vous pouvez vous inscrire directement en ligne.
Si vous n’avez pas l’application vous pouvez utiliser le lien ci-dessous pour réserver votre place.
Pour plus d’infos envoyez un message au 0649717198

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🇬🇧 Finding Ease in Backbends

Backbends can feel challenging, especially when we’re unsure where the movement should come from or how much effort to use. But with the right preparation and support, we can begin to find more space, comfort, and ease.

This workshop brings together what I’ve learned through years of practice with inspiring teachers around the world. Their different approaches helped me understand my body better, adapt my own practice, and find more ease in backbends. I’m excited to share what I’ve learned and help you explore what works for your body too.

We’ll slow things down and bring attention to the whole body, understanding how the legs, hips, core, shoulders, and breath support each posture. Sometimes a small adjustment makes a bigger difference than trying to go deeper.

What to expect

• A guided warm-up to prepare the whole body
• Strength and mobility exercises to support your backbends
• Exploration of different postures, with variations and props
• Time to ask questions, experiment, and receive individual guidance

What you’ll take away

A better understanding of how your body moves, practical ways to adapt your backbends, and more confidence to explore them in your own practice.

You may feel effort and unfamiliar sensations, but pain is never something to push through. We’ll explore how to find support without unnecessary tension, leaving space to breathe and moving in a way that feels good rather than exhausting.

Who is it for?

Anyone with some yoga experience who wants to understand backbends better, whether they feel stiff, challenging, or leave you wondering how to make them more comfortable.

You don’t need to be especially flexible. Bring your curiosity and a willingness to slow down and explore.

The workshop fee is €40. Space is limited; reservations are required.

If you have the app, you can register directly online.
If you don’t have the app, you can use the link below to reserve your spot.
For more information, send a message to 0649717198