asana – Antonella Yoga Nice

Nouveau cours « 20 minutes Yoga » pour activer le centre du corps

septembre 1, 2022septembre 1, 2022 by antoyoga

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Je suis heureuse de vous présenter la nouvelle vidéo de la durée de 20-25 minutes que j’ai publié sur ma chaîne Vimeo. Consacrée à l'entraînement du "core", le centre du corps, elle est disponible à l’achat ou à la location qui dure comme d’habitude 3 jours.Je vais bientôt reprendre aussi…

Cours à la demande: 20 minutes Yoga

mai 30, 2022septembre 1, 2022 by antoyoga

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À la demande de beaucoup d’entre vous je vous propose une nouvelle section de cours en ligne!Des séquences de 20 minutes ciblées de manière spécifique pour pratiquer même quand on n’a pas trop de temps. Le matin avant de partir au boulot ou quand vous êtes en vacances, par exemple…

Les inversions

février 17, 2020mars 15, 2020 by antoyoga

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Les inversions changent radicalement notre perspective, notre point de vue et notre placement dans l’espace. Pour cela, elles donnent du pouvoir, elles sont stimulantes et vivifiantes.Elles demandent une profonde intégration vers notre centre et en même temps elles nous invitent à nous laisser aller d’une manière ludique et confiante. Plus…

Flexions en arrière

janvier 12, 2020mars 15, 2020 by antoyoga

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Dans notre culture et dans nos habitudes de vie, tout semble nous conduire à la flexion vers l'avant: tout ce que nous faisons en position assise nous conduit à fléchir la colonne vertébrale et à une protraction des épaules. Pour cela, se pencher en arrière est essentiel pour retrouver force…

Poses en équilibre sur les bras

décembre 16, 2019mars 15, 2020 by antoyoga

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En réalité dans l'exécution de ce genre de poses les bras ne comptent pas beaucoup et les muscles qui entrent réellement en jeu dans ces positions sont les muscles profonds de l'abdomen. Essayer d'atteindre ces positions avec seulement la force des bras -en plus de créer une décompensation sur les…

Poses Yoga en torsion debout

novembre 16, 2019novembre 16, 2019 by antoyoga

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Les torsions sont d'excellentes positions pour tonifier la colonne vertébrale et pour "nettoyer" les organes internes. Lorsque nous exécutons une torsion, les disques intervertébraux sont écrasés et se remplissent de liquides, ce qui contribue à les maintenir lubrifiés et en bonne santé. De plus, les torsions déplacent nos organes internes…

Cygne vs. Eka Pada Rajakapotasana – Le pigeon façon Yin et Yang

octobre 16, 2019octobre 16, 2019 by antoyoga

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Celle que normalement en yoga on appelle "pose du pigeon" peut être exécutée d'une manière très différente, selon qu'on privilégie le côté actif, yang, ou son côté passif, yin, dont le but est un relâchement profond du corps et de l'esprit. Le Yin Yoga se base sur le principe de…

Poses yoga tournées à l’extérieur

octobre 2, 2019octobre 2, 2019 by antoyoga

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Dans les positions debout tournées vers l'extérieur, la cuisse antérieure subit une rotation active à l'extérieur. Les pieds sont placés de sorte que le talon avant soit aligné avec le centre de la voûte plantaire du pied arrière (ou les talons alignés).Ces postures renforcent les rotateurs externes, ouvrent et réchauffent…

Poses Yoga neutres debout

septembre 13, 2019septembre 14, 2019 by antoyoga

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Aujourd'hui, j'inaugure une section de mon blog qui vise à présenter les asanas dans leur sous-division en groupes, afin de retracer les caractéristiques communes et surtout les effets et les avantages pour notre corps en fonction de leur classification biomécanique. Je vais commencer par les positions debout neutres, qui sont…

Surya Namaskar A et Surya Namaskar A modifié

août 1, 2019août 1, 2019 by antoyoga

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Dans cette session de mon Asana Lab, je vous présente deux différentes versions de la salutation au soleil A.La première, c'est la salutation traditionnelle, qui nécessite une pratique déjà assez avancée, en raison du passage direct pendant une seule expiration de la flexion avant debout à la flexion sur les…

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