asana lab – Antonella Yoga Nice

Cygne vs. Eka Pada Rajakapotasana – Le pigeon façon Yin et Yang

octobre 16, 2019octobre 16, 2019 by antoyoga

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Celle que normalement en yoga on appelle "pose du pigeon" peut être exécutée d'une manière très différente, selon qu'on privilégie le côté actif, yang, ou son côté passif, yin, dont le but est un relâchement profond du corps et de l'esprit. Le Yin Yoga se base sur le principe de…

Surya Namaskar A et Surya Namaskar A modifié

août 1, 2019août 1, 2019 by antoyoga

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Dans cette session de mon Asana Lab, je vous présente deux différentes versions de la salutation au soleil A.La première, c'est la salutation traditionnelle, qui nécessite une pratique déjà assez avancée, en raison du passage direct pendant une seule expiration de la flexion avant debout à la flexion sur les…

Asana Lab: Ashtavakrasana ou la pose à huit angles

juillet 11, 2019juillet 11, 2019 by antoyoga

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Aujourd'hui je vous propose mon tutoriel pour l'exécution de la posture à huit angles, Ashtavakrasana. Il s'agit d'une pose d’équilibre sur les mains qui prévoit une torsion au niveau du bassin et un important engagement des muscles abdominaux profonds. Il faudra donc bien songer à échauffer préalablement les poignets, les…

Caterpillar vs. Paschimottanasana – La flexion avant façon Yin et Yang

mai 27, 2019mai 27, 2019 by antoyoga

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La première pose de Yin Yoga qu'on va traiter dans cette section, c'est la flexion avant en position assise.Il s'agit d'une asana qui se trouve aussi dans le yoga "actif" et c'est également un exercice de stretching qui se fait souvent pour étirer la chaîne musculaire postérieure.Cette pose nous montre…

Yoga pour débutants: Trikonasana (la pose du triangle)

mai 13, 2019mars 15, 2020 by antoyoga

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Utthita Trikonasana est une pose à rotation externe, dans laquelle le bassin n'est donc pas dans une position neutre par rapport au plan frontal, mais qui se fait au contraire par une ouverture laterale des hanches. Dans les poses de ce type la cuisse avant est activement tournée vers l'extérieur,…

Yoga pour débutants: Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut)

février 10, 2019février 10, 2019 by antoyoga

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La deuxième asana que j'ai choisi aujourd'hui pour mon laboratoire d'approfondissement de celles qui sont les bases des positions de yoga, c'est le chien tête en haut, Urdhva Mukha Svanasana. Cette pose est, comme le chien tête en bas, une de celles que nous répétons le plus souvent, étant présente…

Yoga pour débutants: Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas)

janvier 15, 2019février 10, 2019 by antoyoga

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Je suis heureuse d’inaugurer aujourd’hui une nouvelle section de notre Asana Lab. Le yoga est aujourd'hui très répandu et aimé, il y a beaucoup de gens toutefois qui aimeraient l’aborder, mais qui en sont intimidés, en croyant qu’il s’agit d’une pratique trop complexe. J'aimerais m'adresser ici surtout aux débutants, tout…

Asana Lab: Garuda Salamba Sirsasana

octobre 28, 2018juillet 11, 2019 by antoyoga

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Sirsasana, la posture sur la tête est une pose avancée, pour laquelle il faudra d'abord bien s'exercer en utilisant le support d'un mur. Une fois qu'on aura appris à gérer son centre de gravité, on pourra essayer des variations comme celle que je vous propose aujourd'hui, qui consiste à croiser…

Asana Lab: Prasarita Padottanasana et passage en Sirsasana II

octobre 16, 2018octobre 16, 2018 by antoyoga

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Prasarita Padottanasana, la pose de la flexion avant jambes écartées, c'est une pose qui dans sa version complète demande une grande souplesse de la chaîne postérieure pour arriver à poser le sommet du crâne dans le sol. (suite…)

Asana Lab: Svarga Dvijasana

octobre 1, 2018octobre 2, 2018 by antoyoga

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Svarga Dvijasana, la pose de l'Oiseau du Paradis, c'est une pose assez avancée qui demande une grande souplesse au niveau de l'épaule pour arriver à enlacer ses mains à l'arrière de la cuisse. (suite…)

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