Yoga pour débutants: Trikonasana (la pose du triangle)
Utthita Trikonasana est une pose à rotation externe, dans laquelle le bassin n'est donc pas dans une position neutre par rapport au plan frontal, mais qui se fait au contraire par une ouverture laterale des hanches. Dans les poses de ce type la cuisse avant est activement tournée vers l'extérieur,…
Jalandhara Bandha
Jalandhara Bandha est l'un des trois "liens" importants pour la rétention de souffle du pranayama, les deux autres étant Mula et Uddiyana.C'est le bandha qui se trouve en haut et qui empêche au souffle retenu de "s'échapper" du torse par la gorge. Il protège aussi le cerveau, les yeux et…
La voie du Yin
Aujourd'hui je suis heureuse d'inaugurer une nouvelle section d'articles qui se proposent d'explorer l'univers du Yin Yoga, un style de yoga passif qui agit sur nos tissus conjonctifs et qui a comme but celui d'apporter un relâchement physique et mental qui puisse débloquer les canaux énergétiques qui courent le long…
Uddiyana Bandha
On a déjà vu qu'un verrou, ou bandha, en yoga, est une technique par laquelle un segment du corps est isolé ou resserré d'une manière ou d'une autre."Uddiyana" en sanscrit signifie "voler haut". Ce bandha correspond à la serrure située au niveau du nombril. En activant Uddiyana bandha, l’intention est…
Mula Bandha: la serrure de la racine
On a déjà abordé ici le thème du Prana, l’énergie, la force vitale que nous prenons de l’univers et que nous dirigeons, plus ou moins consciemment, à travers notre corps. L'un des moyens pour le contrôler, c'est justement le Pranayama, la pratique des exercices respiratoires. (suite…)
Nadi Shodhana Pranayama
L'un des exercices de Pranayama les plus relaxants et les plus équilibrés consiste à alterner la respiration à travers les narines. C'est une pratique qui peut aider à soulager la fatigue et l'anxiété, à régler les déséquilibres des nos énergies et à trouver la concentration et le calme. Cette pratique…
Yoga pour débutants: Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut)
La deuxième asana que j'ai choisi aujourd'hui pour mon laboratoire d'approfondissement de celles qui sont les bases des positions de yoga, c'est le chien tête en haut, Urdhva Mukha Svanasana. Cette pose est, comme le chien tête en bas, une de celles que nous répétons le plus souvent, étant présente…
Le septième Chakra: Sahasrara ou “Lotus aux mille pétales”
Le chakra "Couronne": Il est représenté par un "lotus aux mille pétales" blanc ou violet clair sur lequel sont inscrites les cinquante lettres de l’alphabet sanskrit. Situé au sommet de la tête, il se trouve à la fin du nadi Sushumna. Il est dirigé à la verticale vers le haut où il…
Yoga pour débutants: Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas)
Je suis heureuse d’inaugurer aujourd’hui une nouvelle section de notre Asana Lab. Le yoga est aujourd'hui très répandu et aimé, il y a beaucoup de gens toutefois qui aimeraient l’aborder, mais qui en sont intimidés, en croyant qu’il s’agit d’une pratique trop complexe. J'aimerais m'adresser ici surtout aux débutants, tout…
Le sixième Chakra: Ajna ou la “Perception”
Le chakra du "Troisième oeil": Situé entre les sourcils, il est représenté par une fleur de lotus à deux pétales. Ses couleurs sont le violet et le blanc et les minéraux le lapis-lazuli, le saphir bleu indigo, la sodalite. Son élement, c'est la lumière. (suite…)