Surya Namaskar A et Surya Namaskar A modifié
Dans cette session de mon Asana Lab, je vous présente deux différentes versions de la salutation au soleil A.La première, c'est la salutation traditionnelle, qui nécessite une pratique déjà assez avancée, en raison du passage direct pendant une seule expiration de la flexion avant debout à la flexion sur les…
Asana Lab: Ashtavakrasana ou la pose à huit angles
Aujourd'hui je vous propose mon tutoriel pour l'exécution de la posture à huit angles, Ashtavakrasana. Il s'agit d'une pose d’équilibre sur les mains qui prévoit une torsion au niveau du bassin et un important engagement des muscles abdominaux profonds. Il faudra donc bien songer à échauffer préalablement les poignets, les…
Kapalabhati Pranayama
On l'appelle aussi "souffle du feu" ou "souffle du crâne brillant". C'est un exercice de respiration tonifiant, énergisant et purifiant. C'est l’une de nombreuses techniques que le yoga nous fournit et qui est utilisée pour générer de l’énergie dans le corps et augmenter le niveau de concentration. En Sanscrit, kapala…
« My secret Place » – OmYoga Magazine
OmYoga Magazine, le journal britannique qui traite du monde du yoga, m'a fait l'honneur de me consacrer la double page de la section "My secret place" dans laquelle, chaque mois, ils choisissent de raconter l'endroit un peu magique où le yogi sélectionné aime spécialement pratiquer.Me voilà donc sur les pages…
Caterpillar vs. Paschimottanasana – La flexion avant façon Yin et Yang
La première pose de Yin Yoga qu'on va traiter dans cette section, c'est la flexion avant en position assise.Il s'agit d'une asana qui se trouve aussi dans le yoga "actif" et c'est également un exercice de stretching qui se fait souvent pour étirer la chaîne musculaire postérieure.Cette pose nous montre…
Yoga pour débutants: Trikonasana (la pose du triangle)
Utthita Trikonasana est une pose à rotation externe, dans laquelle le bassin n'est donc pas dans une position neutre par rapport au plan frontal, mais qui se fait au contraire par une ouverture laterale des hanches. Dans les poses de ce type la cuisse avant est activement tournée vers l'extérieur,…
Jalandhara Bandha
Jalandhara Bandha est l'un des trois "liens" importants pour la rétention de souffle du pranayama, les deux autres étant Mula et Uddiyana.C'est le bandha qui se trouve en haut et qui empêche au souffle retenu de "s'échapper" du torse par la gorge. Il protège aussi le cerveau, les yeux et…
La voie du Yin
Aujourd'hui je suis heureuse d'inaugurer une nouvelle section d'articles qui se proposent d'explorer l'univers du Yin Yoga, un style de yoga passif qui agit sur nos tissus conjonctifs et qui a comme but celui d'apporter un relâchement physique et mental qui puisse débloquer les canaux énergétiques qui courent le long…
Uddiyana Bandha
On a déjà vu qu'un verrou, ou bandha, en yoga, est une technique par laquelle un segment du corps est isolé ou resserré d'une manière ou d'une autre."Uddiyana" en sanscrit signifie "voler haut". Ce bandha correspond à la serrure située au niveau du nombril. En activant Uddiyana bandha, l’intention est…
Mula Bandha: la serrure de la racine
On a déjà abordé ici le thème du Prana, l’énergie, la force vitale que nous prenons de l’univers et que nous dirigeons, plus ou moins consciemment, à travers notre corps. L'un des moyens pour le contrôler, c'est justement le Pranayama, la pratique des exercices respiratoires. (suite…)