Nadi Shodhana Pranayama
L'un des exercices de Pranayama les plus relaxants et les plus équilibrés consiste à alterner la respiration à travers les narines. C'est une pratique qui peut aider à soulager la fatigue et l'anxiété, à régler les déséquilibres des nos énergies et à trouver la concentration et le calme. Cette pratique…
Yoga pour débutants: Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut)
La deuxième asana que j'ai choisi aujourd'hui pour mon laboratoire d'approfondissement de celles qui sont les bases des positions de yoga, c'est le chien tête en haut, Urdhva Mukha Svanasana. Cette pose est, comme le chien tête en bas, une de celles que nous répétons le plus souvent, étant présente…
Le septième Chakra: Sahasrara ou « Lotus aux mille pétales »
Le chakra "Couronne": Il est représenté par un "lotus aux mille pétales" blanc ou violet clair sur lequel sont inscrites les cinquante lettres de l’alphabet sanskrit. Situé au sommet de la tête, il se trouve à la fin du nadi Sushumna. Il est dirigé à la verticale vers le haut où il…
Yoga pour débutants: Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas)
Je suis heureuse d’inaugurer aujourd’hui une nouvelle section de notre Asana Lab. Le yoga est aujourd'hui très répandu et aimé, il y a beaucoup de gens toutefois qui aimeraient l’aborder, mais qui en sont intimidés, en croyant qu’il s’agit d’une pratique trop complexe. J'aimerais m'adresser ici surtout aux débutants, tout…
Le sixième Chakra: Ajna ou la « Perception »
Le chakra du "Troisième oeil": Situé entre les sourcils, il est représenté par une fleur de lotus à deux pétales. Ses couleurs sont le violet et le blanc et les minéraux le lapis-lazuli, le saphir bleu indigo, la sodalite. Son élement, c'est la lumière. (suite…)
Pranayama: la respiration Ujjayi
Le Prana est la force universelle, l'énergie vitale nécessaire à la vie. Il est contenu dans l'air, la nourriture et les boissons. On assume du "prana" chaque fois qu'on prend en soi quelque chose de l'extérieur. (suite…)
Yoga Flow with a friend
J'ai le plaisir de vous montrer deux vidéos d'une pratique que j'ai eu l'occasion de faire l'année dernière en Italie avec un ami et collègue que j'estime beaucoup. Marco n'est pas seulement un professeur de Pilates et Yoga, mais aussi un danseur professionnel et un excellent maître de danse. (suite…)
Asana Lab: Garuda Salamba Sirsasana
Sirsasana, la posture sur la tête est une pose avancée, pour laquelle il faudra d'abord bien s'exercer en utilisant le support d'un mur. Une fois qu'on aura appris à gérer son centre de gravité, on pourra essayer des variations comme celle que je vous propose aujourd'hui, qui consiste à croiser…
Yoga Festival Milano
Ce week end, samedi 20 et dimanche 21 octobre, a lieu à Milan le Yoga Festival, un salon du Yoga qui prévoit beaucoup de cours gratuits et ouverts à tout le monde et nombreux workshops tenus par des professeurs et des formateurs internationaux. (suite…)
Asana Lab: Prasarita Padottanasana et passage en Sirsasana II
Prasarita Padottanasana, la pose de la flexion avant jambes écartées, c'est une pose qui dans sa version complète demande une grande souplesse de la chaîne postérieure pour arriver à poser le sommet du crâne dans le sol. (suite…)